Seminare

Bitte kontaktieren Sie mich bezüglich der aktuellen Seminartermine.

 

Gelassen und sicher im Stress

Seminar zur Stressbewältigung (angelehnt an Kaluza)

Können Sie schlecht einschlafen? Fühlen Sie sich häufig müde, erschöpft oder überfordert?

Haben sie Rückschmerzen, Magendrücken oder schmerzt der Kopf?

 

All dies ist häufig eine Folge von Stress bzw. von zu wenig nachhaltigen Erholungsphasen.

 

Das Konzept nach Prof. Dr. Kaluza, psychologischer Psychotherapeut, zeigt wirksame Wege auf, wie sich privater und beruflicher Stress Schritt für Schritt reduzieren lässt.

 

Sie lernen mehrere Möglichkeiten kennen, ihre Kräfte effektiv und schonend einzusetzen und erfahren, wie Sie konzentriert, aber nicht überanstrengt den (Berufs-)Alltag bewältigen und Stress abbauen können, damit sich wieder mehr Lebensfreude und Gesundheit entwickeln.

 

Es geht darum, sich anzusehen, wie Stress entsteht, welche äußeren und inneren Faktoren an der Stressentstehung beteiligt sind. So eröffnen sich viele Möglich-keiten, aus der Stressspirale auszusteigen. 

 

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie den Herausforderungen des Alltags begegnen und Freude, Motivation, Gelassenheit und Gesundheit in Ihrem Leben behalten.

 

Sie verändern Ihr Stressempfinden positiv und holen sich Freude, Gesundheit, Motivation und Gelassenheit in Ihr Leben zurück.

Genuss für jeden Tag

Themen, die auf Sie warten:

* Verhaltensanalyse

* Genusstraining

* Problemlösetraining

* Entspannungsverfahren

 

und .... lassen Sie sich überraschen.

 

Seminar zur Stressbewältigung

Gruppe (max. 12 Personen)

1-Tages-Seminar

oder verteilt auf 3 Termine

 

2-Tages-Seminar

oder verteilt auf 6 Termine

 

Für firmeninterne Seminare unterbreite ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot.

Individual (1 Person)

3 Termine à 3 Stunden


Entspann dich mal - Nimm dir Zeit

Kombiseminar (modularer Aufbau)

Erlernen Sie ein Entspannungsverfahren und das theoretische Wissen, um nachhaltig innere Ruhe und mentale Widerstandskraft zu finden.

(wahlweise mit Autogenem Training nach Schultz oder Progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson)

Können Sie nicht mehr entspannen? Oder denken Sie, keine Zeit dafür zu haben?

 

In meinen Seminaren erfahren Sie, wie Sie mit im Alltag einfach zu intergrierenden Übungen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelralxation, mit Atemübungen u. v. m. innere Gelassenheit und mentale Stärke wiederfinden.

 

Auch unsere innere Haltung spielt hier eine wichtige Rolle. Gehen wir wertschätzend mit uns um? Hat unser Selbstwert einen Platz in unserem Leben?

 

Wir können vieles tun, um beides zu stärken.

 

Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation sind effektive Entspannungsmethoden und dienen der aktiven Gesundheitsvorsorge. Regel-mäßige Entspannungspausen bringen Gelassenheit in den Alltag, fördern einen erholsamen Schlaf, verbessern das Körperbewusstsein und verringern Stress-reaktionen.

 

Es führt nicht nur zu dem 
Gefühl, wieder selbstverständlich gut zu schlafen, sondern auch zu 
einem bewussten Genießen von Entspannung und Erholung. Die Ressourcen 
werden gestärkt, ein gesunder Abstand zu den Stressfaktoren des Alltags ist 
wieder möglich.

Neue Möglichkeiten!

Einige Minuten am Tag reichen, um kurz inne-zuhalten und Entspannung zu finden.

Kombiseminar

Gruppe (max. 12 Personen)

Modul à 2,5 Stunden

Gesamtseminar: 5 Module

einzelne Module buchbar

 

Für firmeninterne Seminare unterbreite ich Ihnen gerne ein individuelles Angebot.

Individual (1 Person)

Modul à 2 Stunden

Gesamtdauer: 5 Module

einzelne Module buchbar


Ich lade ein, innere Gelassenheit und mentale Stärke mit ins Leben zu nehmen.

Iris Amkreutz

Iris Amkreutz

BalanceCare

 

Stressbewältigung, Burnoutprävention

& Entspannungsverfahren